Problemy z zasypianiem mogą mieć różne przyczyny. Niektóre mogą się okazać zupełnie błahe, jak nieodpowiednia temperatura w sypialni, czy niewygodne łóżko. Inne natomiast mogą mieć związek ze stresem, czy natłokiem myśli. Dlaczego nie można zasnąć? Jak przestać myśleć i zasnąć? Dlaczego nie mogę zasnąć? Sen stanowi bardzo ważną część naturalnego rytmu dobowego człowieka. Dzięki zdrowej […]

Medytacje na sen to jedna z naturalnych metod radzenia sobie z trudnością w zasypianiu czy budzeniu się w nocy. Dodatkowo skutecznie redukuje odczuwanie stresu. Na czym polega medytacja? Od czego zacząć i jaką metodę wybrać? Na czym polega medytacja? Współczesny tryb życia często jest przesiąknięty pośpiechem i wysokimi oczekiwaniami, które generują podenerwowanie, a nawet ciągły […]

Zaburzenia snu mogą mieć różną postać i różne podłoża, dlatego nigdy nie wolno ich lekceważyć. Kiedy mówi się o zaburzeniach? Jakie są ich objawy i które z nich są powodem do niepokoju?

Bezsenność krótkotrwała z reguły nie ma podłoża chorobowego, ale mimo to może negatywnie wpływać na codzienne funkcjonowanie, wywoływać zmęczenie i utrudniać koncentrację. Co robić, gdy się pojawia?

Sen to stan niezbędny do życia wszystkich żyjących na Ziemi ssaków. Powinien występować regularnie i w odpowiedniej ilości, ponieważ jego niedobór bardzo źle wpływa na ludzki organizm. Co powoduje brak snu?

Opóźnione zasypianie bywa męczące, frustrujące i utrudnia normalne funkcjonowanie w ciągu dnia. Jakie sposoby na bezsenność są skuteczne i bezpieczne? Jak ułatwić sobie zasypianie i poprawić jakość snu?

Bezsenność na tle nerwowym to jedno z najczęściej występujących zaburzeń snu. Stres, silne napięcie emocjonalne i myśli, których trudno się pozbyć, opóźniają zasypianie, budzą w nocy lub zbyt wcześnie rano. Jak można z tym walczyć?

Rytm dobowy ludzkiego organizmu do pewnego stopnia zsynchronizowany jest z dobowym cyklem Ziemi i zmieniającymi się porami dnia. Na czym to polega i jakie są konsekwencje zaburzonego cyklu okołodobowego?

Prawidłowy, wydajny sen to podstawa regeneracji każdego ludzkiego organizmu i dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Co jest ważne, by dobrze się wysypiać? Wiele czynników, a wśród nich również… pozycje do spania.

Budzenie się w nocy i trudności z zasypianiem to objawy bezsenności – jednego z najczęściej występujących zaburzeń snu.

Doksylamina może pomóc rozwiązać problem sporadycznie występującej bezsenności. Co warto o niej wiedzieć?

Tabletki na sen przez wielu ludzi traktowane są jako szybki, skuteczny sposób na bezsenność.

Kiedy mowa o związkach między fazami księżyca a snem, dla wielu osób brzmi to nieco metafizycznie.

Ile powinno się spać, by organizm zdążył się w pełni zregenerować i nabrał sił do bycia w aktywności przez cały dzień?

Fazy snu REM i NREM to poszczególne „etapy” snu, przeplatające się cyklicznie. Czym się charakteryzują, ile trwają i czy obie są potrzebne, by sen był efektywny?